野菜をたっぷり食べて体の中からキレイ!簡単レシピ大公開

 


健康美容のために、野菜たっぷり摂りたいと思いませんか?

しかし、毎日必要な量野菜食べるのは難しいですよね。

そこで今回は、野菜をたっぷり使った簡単美味しい****レシピ大公開します!

1. 野菜をたっぷり使った料理 レシピ

野菜たっぷり使うには、スープ炒め物などの汁物煮物がおすすめです。

スープ煮物は、野菜たくさん使うことができるだけでなく、煮込むことで栄養価アップします。

おすすめレシピ

  • たっぷり野菜のミネストローネ
  • 野菜たっぷり中華風スープ
  • 野菜と鶏肉のトマト煮込み
  • 野菜たっぷりカレー

2. 野菜をたっぷり食べる

野菜たっぷり食べるには、主食副菜野菜たくさん使うようにしましょう。

主食には、野菜たっぷり使った雑穀ご飯サラダパスタがおすすめです。

副菜には、野菜たっぷり使ったサラダ炒め物がおすすめです。

おすすめレシピ

  • 野菜たっぷり雑穀ご飯
  • サラダパスタ
  • グリーンサラダ
  • 野菜たっぷり中華風炒め物

3. たっぷり野菜のスープ

たっぷり野菜のスープは、野菜たくさん食べることができる簡単栄養満点な**一品です。

お好みの野菜たくさん入れて、自分だけのオリジナルスープを作ってみてください。

おすすめレシピ

  • ミネストローネ
  • 中華風スープ
  • トマトスープ
  • 野菜と鶏肉のスープ

4. 野菜800g

野菜800gは、1日に必要な野菜摂取量約2/3です。

野菜800g毎日食べるのは難しいかもしれませんが、意識して野菜たくさん食べるようにしましょう。

野菜たくさん食べることで、ビタミンミネラル食物繊維たっぷり摂ることができます。

5. 野菜 500g

野菜500gは、1日に必要な野菜摂取量約1/2です。

野菜500g毎日食べることも難しいかもしれませんが、少しずつでも野菜たくさん食べるようにしましょう。

野菜たくさん食べることで、便秘解消美肌効果ダイエット効果など様々な効果が期待できます。

6. 野菜を食べるタンメン

野菜を食べるタンメンは、野菜たっぷり食べることができるヘルシーラーメンです。

お好みの野菜たくさん入れて、自分だけのオリジナルタンメンを作ってみてください。

おすすめレシピ

  • 野菜たっぷりタンメン
  • きのこたっぷりタンメン
  • 豆苗たっぷりタンメン

7. 野菜をたっぷり味わうボロネーゼ

野菜をたっぷり味わうボロネーゼは、野菜たくさん食べることができる美味しい****パスタです。

ひき肉の代わりに大豆ミートを使うと、ヘルシー仕上がります

おすすめレシピ

  • 野菜たっぷりボロネーゼ
  • きのこたっぷりボロネーゼ
  • 豆苗たっぷりボロネーゼ

野菜たっぷり食べて、健康美しい体を目指しましょう!

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